過去最重量 以前から少しは気になっておりました私の体重。 年末年始も食べて飲んで寝てをやっておりました。 69.7kg（2017年１月16日測定） わ〜お！、過去最高の体重になっておりました。 これでは、腰にも負担はかかるはず。 ダイエット決意 椎間板ヘルニアになってし…
6週間 椎間板ヘルニアの症状が出てから6週間が経ちました。 最初は、激痛でした。 右腰から右股関節あたりに激痛です。焼けた火箸を当てられたくらいの痛みです。 右足を上げようとすると痛みました。 くすり 最初の2週間は、強い痛み止めを1日3回飲みそれと湿布で痛みはかなり楽になりました。…
やってしまった！ 2016年はずいぶん転んだ年でした。 子供達とスケートボードやジェーボーで遊んでいると、『スッテンコロリン』です。 ただの打撲ですんでいるうちはいいのですが、12月の月末によろけて転んで右腰をぶつけたのです。 腿に激痛 打撲の痛さはありませ。 しかし、右尻から右…
美脚 女優の菜々緒さんの美脚を強調するポーズ。 このポーズ、腰痛には良いストレッチです。 足クロス前屈 足をクロスしての前屈は、ハムストリングス（モモの裏の筋肉）を伸ばすストレッチには最適です。 猫背が型腰痛 ハムストリングスが硬くなり骨盤を引っ張り、脊椎起立筋等の背筋群が…
人はバランス悪い 二本の足で立つ人間はバランスを取るのが難しいです。 足四本方が安定しますね。もっと多い方がもっと安定しますよね。 骨 格 上の図のよう、重い上半身は脊椎一本で骨盤に付き、そのお骨盤は足二本で支えています。 下の図のように、この不安定な骨の周りを筋肉が複雑に多…
どちらも有り 腰が痛い、冷やすの？温めるの？悩みますね。 どちらも有りです。 使い分けをしなくていけません。 急性的なとき 急性の腰痛は、筋肉・筋膜の一部が切れたり等の炎症です。 炎症の場合は、「冷やす」ことを考えます。 慢性的なとき 慢性的な腰痛は、長年の血行障害等に…
お散歩が出来る。 いい運動です。 でも、腰痛やヒザ痛など体に何かしら痛みがある方はなかなか出来ません。 うち股・がに股はつらい。 うち股で歩いたら、股関節にロックがかかり足が上がりません。 がに股で歩いたら、すり足になって不安定です。 骨盤の位置が悪い人は、少なからずうち股・が…
私の腰痛 私も腰痛持ちです。 過去に三度動く事の出来ない、完治に一ヶ月以上かかる腰痛になっています。 しかも、そのうち二回は夜眠っている時です。 整形外科で検査して椎間板ヘルニアではなかったので、筋・筋膜性腰痛だと思っていました。 腰痛のまえぶれ ここ数年、ひどい腰痛は起こしておりま…
肘が痛い 40代女性（専業主婦） 約1年前より肘が痛くなり、昨年秋頃タオルを絞っても痛みが出るようになり整形外科を受診したところ「テニス肘」と診断されました。 その後もたいして治療等をせずにいたら、肩に痛みが出て箸も持てない腕も上げられない痛み止め飲まないと夜も寝れない状態になっていました。 …
四股っていいぞ 腰痛の方に！ 四股って良い予防であり、良いトレーニングです。 お相撲さんのように強靭な肉体、ブレない体幹を作り上げているその基礎が四股であり、私たち一般人の健康増進の為の筋トレとしては非常に効果的です。 四股をふむ事での効果 四股は股関節周囲のストレッチとインナーマッス…
