私の腰痛

私も腰痛持ちです。
過去に三度動く事の出来ない、完治に一ヶ月以上かかる腰痛になっています。
しかも、そのうち二回は夜眠っている時です。
整形外科で検査して椎間板ヘルニアではなかったので、筋・筋膜性腰痛だと思っていました。

腰痛のまえぶれ

ここ数年、ひどい腰痛は起こしておりません。
でも半日以上の立ち仕事とか長時間の運転をした後等、腰に負担がかかると腰に違和感が有りました。

違和感

「腰のつまった感じ」
「腰の重たい感じ」

逃げ道

腰に、つまった感じが現れたらあるストレッチをしていました。
そうすると骨盤が、「ポキ」と鳴るのです。
この「ポキ」が出れば、違和感がなくなっていました。

ストレッチ

①硬い床に膝を立てて、仰向けに寝る。
②寝たまま、右足を左ひざにかける。（右腰に違和感が有る時）
③右足を組んだまま、足を右側にゆっくり倒す。
④次に、左にゆっくり倒す。（これを左右2〜3回）
⑤左足を右ひざにかける。
⑥上記の3〜4を同じにやる。
※後で写真を載せます。

仙腸関節症

骨盤が「ポキ」と鳴るのが気になり、いろいろ調べていたらたどり着きました。
出産後の女性に多いようですが、男女問わずに腰痛の原因と言われています。

仙腸関節

仙骨と腸骨の間にある関節であり、周囲の靭帯により強固に連結されています。仙腸関節は脊椎の根元に位置し、画像検査ではほとんど判らない程度の３～５ｍｍのわずかな動きをします。

EPSON MFP image

症　状

仙腸関節障症で訴えられる“腰痛”の部位は、仙腸関節を中心とした痛みが多いようですが、臀部、鼠径部、下肢などにも痛みを生じることがあります。

ストレッチ写真

仰向けに寝て、ひざを組む。

右に、ゆっくり倒す。

左に、ゆっくり倒す。