痛いところだけが原因?
人間の体は、たくさんの筋肉が重なり合ってバランスを保っています。
何かの原因で痛みがでた。
例えば「腰痛」
痛いところの筋肉をほぐせばいいのでしょうか。
ダメです。
その痛みの元を仮に「本丸」としましょう。
痛みの元の周辺でそこに関わる二ばん目の場所を「外堀」としましょう。
上の図のように、右腰に腰痛の元があります。
そこを本丸とします。
背中の上部には脊柱起立筋等が有ります。
当然、脊柱右側の筋肉群が緊張します。
その緊張は肩まで行くでしょう。
本丸から下は、お尻(大殿筋・中殿筋等)腿の裏・側・ふくらはぎ、足先まで行くかもしれません。
本丸周辺のその他の重要ポイント=外堀:ふくらはぎ・もも(ハムストリングス)・肩甲骨だったりします。
ストレッチ&トレーニング
緩めるだけではいけません。
緩めて、トレーニングです。
緩めるところは緩め、きたえるところはトレーニングです。