トリガーポイント
腰痛等の痛みの原因が筋肉のコリの事を「トリガーポイント」と言います。
押して痛いところです。
腰痛・背中の痛みを招くポイント
腸腰筋
赤色の❌がトリガーポイントで、黒丸◯が痛みの広がりです。
お腹にある腸腰筋が、反対側の腰の痛みの原因となっています。
股関節にも繋がっているので、硬直すると股関節の動きにも関わりネコ背の原因にもなります。
多裂筋
腸肋筋
腰方形筋
下肢痛・股関節痛を招くポイント
梨状筋
大殿筋
中殿筋
小殿筋
かかとまで痛みが広がるポイント
ハムストリング
ハムストリングが硬直すると、腰や背中の筋肉に影響を与えます。
ネコ背の原因の一つです。
ヒラメ筋
足首の後ろやかかと、さらには仙骨の周辺にも影響を与えます。
ゆるめる
トリガーポイントは、指で押したりテニスボールを使ったり、カイロで温めるなどでコリをほぐして下さい。
指で押さえるならば10秒位でOKです。
ゆるめっぱなしはダメ
このように、背中・腰・足に筋肉の硬直が出来てコリが現れます。
全てが姿勢に関係し、猫背になる原因です。
コリ(ポイント)を緩め、必要な所は鍛えるという作業も必要です。
ゆるめる所はゆるめ、トレーニングしなくてはならない所は鍛える。
体幹を保つためには必要な作業です。
姿勢から治すと言う事です。