腰痛は
腰痛は、原因不明が約80%原因ありが約30%です。
約30%の原因ありには、椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・脊柱管狭窄症・腰椎分離症とすべり腰など神経を刺激し足先まで痛み・シビレを伴うものもあります。
ベルトライン
例えば、脊柱管狭窄症だと腰椎の3番(L3)・4番(L4)あたりに問題が起こることが多いです。
そこは、ちょうどベルトのあたりになります。
そこにある神経を刺激して足先まで痛み・シビレが走ってしまいます。
当然、そのあたりの筋肉は痛みで刺激されます。
脊柱起立筋は肩あたりまで行っています。当然その近辺も硬くなるでしょう。
お尻の真ん中に
痛気持ちいい
問題点の場所は痛くてさわれません。
でも、お尻の真ん中(仙骨の横)あたりに押すと痛気持ちいいところがあります。
腸肋筋・胸最長筋・梨状筋の起始部があります。
ここが痛気持ちいいのです。
テニスボール🎾
ここにテニスボールを入れて、ゆっくりゴロゴロしてみましょう。
お尻のストレッチ