歩いてい人を後ろから

うわ〜！
ストーカーのような言葉。
「歩いている人を後ろから見る」の見るが足りませんね。

腰・ひざ・足首・足指

腰痛やひざ痛が有るだろう、もしくはこれから出るだろうと思われる人に歩き方には共通点が見えます。

上記の腰・ひざ・足首・足指が硬く、それぞれの関節を上手く曲げて歩いていない。
なので体重移動が上手く出来ていないので扁平足や外反母趾になりがちです。

下肢のストレッチ

腰痛・ひざ痛等の改善・予防にも下半身のストレッチは大切です。
股関節・ひざ関節・足首・足指がよく動くようにし、正しい姿勢で歩けば体重移動も正しくなります。

腰痛関連では、股関節・ハムストリングス・腸腰筋・内転筋のストレッチは色々とあります。

足首・足指がしっかり上に上がるようにストレッチしましょう。