現在
まずまず、ほぼ普通に生活出来ます。
95％は普通に過ごしています。
残り5％は？
まだ右横（股関節）あたりに多少チクチク感がある。
疲れがたまると右太もも裏にハリが出る。
たまに痛み止めを飲み、湿布を貼っている。
立ち続けたり、前かがみの姿勢で長時間いると悪化する。（これは正常な人も同じ）
今までやった事
腰から下のストレッチ。
これは、かなり気にしてやりました。
気づいた事
腰椎に問題があるのだから腰から上、上半身にも影響が出ています。
脊椎起立筋・広背筋には影響が出ているはず。
背中も凝っているし、肩も凝っています。
EPSON MFP image
肩甲骨も
肩甲骨も外側に広がっているから、広背筋も伸びています。
次への課題
ストレッチにて、上半身と下半身のバランスをとる。
それによって良い姿勢をキープする。
