6週間
椎間板ヘルニアの症状が出てから6週間が経ちました。
最初は、激痛でした。
右腰から右股関節あたりに激痛です。焼けた火箸を当てられたくらいの痛みです。
右足を上げようとすると痛みました。
くすり
最初の2週間は、強い痛み止めを1日3回飲みそれと湿布で痛みはかなり楽になりました。
3週間目くらいからストレッチを始め、薬を減らしました。
このころの痛みは9割は取れていましが薬が切れたら右背中に一本の棒が入っているように筋肉が硬くなります。
股関節あたりは、シビレ感があります。
ストレッチ
右の腰ベルトのあたりにヘルニアがあるのに、上は首から下はヒザまで筋肉が硬くなりまじめます。
これをまめにほぐしていかなくてはなりません。
股関節を広げ、もも内側の筋肉のストレッチ
脚裏側の筋肉のストレッチ
股関節と尻の筋肉のストレッチ
鉄棒にぶら下がる
これは、肩甲骨を動かす事と背骨を伸ばす効果を期待してやっていました。
現在
薬は1日1回飲んでいます。
痛みはほぼありませんが、違和感はあります。
この違和感から背中の右側が多少コリ始めます。
股関節あたりのシビレ感はまだあります。
日常生活することは問題なくこないしています。
また経過を報告します。