抗重力筋の補足
通常の立位姿勢の保持には腹側の筋群よりも,背側の筋群の方が重要な働きをしていると前回書きました。
緊張した立位姿勢の保つには両方の活発な筋活動が大切になります。頚部伸筋群、脊柱起立筋群、ハムストリングス、ヒラメ筋を特に主要姿勢筋群と呼びます。
補正
抗重力筋の働きは、基本立位姿勢からの重心線のずれを補正することにあります。
どの筋が活動するかは、重心線と各関節との位置関係により異なります。
理想とされる正常な立位姿勢を保持するときの、主要な関節に関係する筋活動は次の通りです。
- 足関節:重心線は足関節よりも前方を通り、身体は前に倒れやすくなる。これに対抗するためにヒラメ筋、ときに腓腹筋が活動する。
- 膝関節:重心線は膝関節中央のやや前方を通る。関節を動かす力は膝伸展に作用するため、膝関節の固定には筋活動は特に必要としない。
- 股関節:重心線は股関節の後方を通り、股関節の伸展に作用する。これに対抗するように腸腰筋が働いて股関節の過伸展を防ぐ。実際にはわずかな姿勢の変化によって重心線は股関節の前あるいは後へ移るため、伸筋と屈筋が間欠的に活動することになる。
- 脊柱:重心線は第4腰椎のやや前部を通過するため、脊柱を前方へ曲げるように作用する。これに対抗するように脊柱起立筋群が活動する。
正しい姿勢
このように姿勢を正すだけでも、いろんな筋肉や関節が関わります。
良い姿勢で立っているこ事は、辛いこと(しんどい)です。