過去最重量
以前から少しは気になっておりました私の体重。
年末年始も食べて飲んで寝てをやっておりました。
69.7kg（2017年１月16日測定）
わ〜お！、過去最高の体重になっておりました。
これでは、腰にも負担はかかるはず。
ダイエット決意
- 椎間板ヘルニアになってしまった腰への負担を減らす。
- 子殿の卒業式が有る。
- 卒業式のために、十数年前に買ったちょっと高級なスーツを着たい。
との理由で、ダイエットを決行しました。
目標
スーツを買った頃の体重63.0kg（−6.7kg）
時間がない
運動をして減量出来ればいいのですが時間が取れないです。
こんな人は多いのではないでしょうか、私もです。
なので食事制限を選択しました。
自分流炭水化物ぬき
ガチの炭水化物ぬきではありません。
昼におにぎり１個は食べます。
肉も食べますし、酒も飲みます。
酒は糖質0％のビール・ハイボール・焼酎です。
それ以外は、意識的に米・パン・麺類を外します。
朝食の例
これも朝食
昼食：MCTオイル入りスープ
ケトン体質
MCTオイル取り入れる。
MCTオイル：中鎖脂肪酸
- 燃焼効果をサポートして体脂肪、内臓脂肪、体重、ウエストサイズを減らす。
- 消化機能に負担をかけないので、術後や未熟児向けのエネルギー補給として活用できる。
- 肥満、コレステロールの上昇、心筋梗塞、動脈硬化などのリスクを軽減する。
- 抗酸化力が強くアンチエイジングに期待できる。
面白い
MCTオイル（中鎖脂肪酸）を取るようになって面白い効果がありました。
「腹持ちがいい」のです。そんなにお腹が減らないのです。
現在
決行から5週間、66.3kg。今週は停滞しておりました。
私の予定では、現在65kg台になっている予定だったのですが突入できませんでした。
約3kg減ですが、体は楽です。
負担が減ったぶん姿勢も良くなり、腰の調子も良いです。
まだ卒業式までは時間がありますが、リバウンドをしないよう頑張っていきます。
