3月18日

ダイエットの目標日がやって来ました。
スタート1月16日から8週間

63.4キログラム

目標達成

ほとんど運動なし、食事制限で達成しました。

停滞期

どんなダイエット法にも必ず停滞期が来ます。
私は約2週間位ありました。

ホメオスタシス効果

人間は飢餓状態（摂取カロリーが基礎代謝より少ない状態）になると、基礎代謝を抑えて、餓死から逃れようとする防衛反応が起こります。
これを「ホメオスタシス効果」といいます。
この効果により、体重が減らない停滞期が発生します。
そしてホメオスタシス効果は、一ヶ月に5キロ以上体重が減る状態の時に、最大限発揮されるとのことです。

スーツ

目標の1つ昔のスーツ
これも達成！バッチリです。

太って昔買った高い服が着れない。
でも捨てたくない。
だったらダイエット。
これもいい方法かも。

逆効果

私は食事制限で体重を落としました。
運動を取り入れないで6kgも落とすと、シワシワになります。
炭水化物を制限しているので筋肉も落ちて老けて見えます。

今後

落ちた体重を維持しなければなりません。
次は、多少の運動は取り入れた法がいい。（少し汗をかく）

30分以上のウォーキングやサイクリング、体操・ストレッチ。

骨盤力に意識をしながらのウォーキングはウエストのくびれに効果が出ます。