腰痛になりやすい人六ケ条
こんな人は、腰痛になりやすい。
①姿勢の悪い人
一番の問題です。腰に負担がかかります。
何をするにしても姿勢は大切です。
この後に出てくる内容のほとんどが姿勢につながってきます。
②同じ姿勢で長時間仕事をしている人
長時間同じ姿勢だと腰に負担がかかります。
立ちっぱなし(サービス業)・座りっぱなし(事務・ドライバー)。
こちらも、良い姿勢で予防が見つけられます。
③うつぶせ寝
そのとおりです。うつ伏せで寝る人。
本を読むとき・テレビを見るときうつ伏せになっている人。
背中がそっています。背中の筋肉が緊張状態です。
④重い物を持ったり運んだり
これも当然腰に負担がかかります。
何人かで運ぶとか、腰痛ベルト巻くとかして腰にかかる負担を減らしましょう。
⑤肥満(運動不足)
体には余分な脂肪が付き(特に腰)、運動をしていなので筋肉が衰え腰を支えられなくなります。
これも良い姿勢の維持が出来ないのです。
だからと言って食事制限のみのダイエットも腰痛には良くないですよ。
⑥激しく運動をする人
筋肉を損傷して腰痛になる時があります。
運動不足の人が急に運動をするのも筋肉損傷の危険性はあります。