お散歩が出来る。
いい運動です。
でも、腰痛やヒザ痛など体に何かしら痛みがある方はなかなか出来ません。
うち股・がに股はつらい。
うち股で歩いたら、股関節にロックがかかり足が上がりません。
がに股で歩いたら、すり足になって不安定です。
骨盤の位置が悪い人は、少なからずうち股・がに股になっています。
ヒザを入れる。
ヒザを入れて(まっすぐにする)立ってみましょう。
お尻のアナをキュッとしめ、ヘソの少し下(丹田)に意識を持つ。
上半身は力を抜き、そして一歩を出してみる。
正しい姿勢で歩く
正しい姿勢で歩ければ、血行が良くなりとどこおってコリも少なくなります。
軽いジョギングなどをした後に、ふくらはぎを触ったら意外に柔らかかったりします。
正しい姿勢で歩くだけで、腰痛の改善・予防になります。