魔女の一撃
急に発生する腰痛の総称であり、その原因はさまざまです。
症状としては予兆なく「グキッ」とした衝撃とともに強烈な痛みが腰周辺を襲うというものです。
欧米ではその病態から「魔女の一撃」(独: Hexenschuss)とも呼ばれているそうです。
要因と思われる腰痛
- 急性の筋・筋膜性腰痛(筋性腰痛症)
- 腰椎椎間関節捻挫(ファセットペイン)
- 仙腸関節性腰痛(せんちょうかんせつせいようつう)
- スプラング・バック(棘間・棘上靭帯損傷)
ぎっくり腰になったら
- 先ずは冷やしましょう。(氷水)
- 安静にしましょう。これが難しいと思いますが、横になって海老のように丸くなるしかないと思います。
- 痛み止めを飲みましょう。
- もし動けるのであれば、ふくらはぎ・お尻の固まっているところを柔らかくしましょう。
ぎっくり腰にならないために
腰周辺のストレッチに心がけることです。
特に座っている時間の長い人は、腰にかなりの負担がかかっています。
ストレッチ
①腕をまっすぐ前にのばして、両手のひらをつける。
②その状態で、上半身を左右にねじる。
③仰向けに横になり、片ヒザを立てる。(例 左あし)
④立てているヒザとは、反対の手てヒザを手の方に倒す。(例、右手側)