人はバランス悪い 二本の足で立つ人間はバランスを取るのが難しいです。 足四本方が安定しますね。もっと多い方がもっと安定しますよね。 骨 格 上の図のよう、重い上半身は脊椎一本で骨盤に付き、そのお骨盤は足二本で支えています。 下の図のように、この不安定な骨の周りを筋肉が複雑に多…
乳酸 今は、ちがう！ちがう！ 以前は、運動によって体内に乳酸が作られ、 それが蓄積することにより疲労につながると言われていました。 なんで？ 乳酸が作られる過程で、筋肉のpHが酸性に傾くことが、疲労の原因の一つだと考えられていました。 本当の疲労物質は？ FF（ファティーグ・ファ…
筋肉の種類 横紋筋 骨格筋（随意筋）：骨に付着して骨格や関節を動かす。 心筋（不随意筋）：心臓を構成している心臓壁の筋。 平滑筋 内臓筋（不随意筋）：消化管・血管壁・内臓の筋。 腕立て100回 一般女性なら出来ませんね。 鍛えた男性なら出来るかもしれませんが、回数を増やすと…
長い運転の次の日に左肩が痛い。 夏休み！この時期、海や山に出かける機会も増えます。 長距離・渋滞など運転時間も長くなります。 当然、長時間の運転で腰が重くなったり、腰痛が現れたりする方もいます。 問題は、運転の次の日に左肩が重くなっている人（首が回らなくなっている人）です。 ヒジあては…
どちらも有り 腰が痛い、冷やすの？温めるの？悩みますね。 どちらも有りです。 使い分けをしなくていけません。 急性的なとき 急性の腰痛は、筋肉・筋膜の一部が切れたり等の炎症です。 炎症の場合は、「冷やす」ことを考えます。 慢性的なとき 慢性的な腰痛は、長年の血行障害等に…
魔女の一撃 急に発生する腰痛の総称であり、その原因はさまざまです。 症状としては予兆なく「グキッ」とした衝撃とともに強烈な痛みが腰周辺を襲うというものです。 欧米ではその病態から「魔女の一撃」(独: Hexenschuss)とも呼ばれているそうです。 要因と思われる腰痛 急性の…
お散歩が出来る。 いい運動です。 でも、腰痛やヒザ痛など体に何かしら痛みがある方はなかなか出来ません。 うち股・がに股はつらい。 うち股で歩いたら、股関節にロックがかかり足が上がりません。 がに股で歩いたら、すり足になって不安定です。 骨盤の位置が悪い人は、少なからずうち股・が…
仕事していたら、太ももがカチカチに。 前傾姿勢で数日仕事をしてたら、いつの間にか太ももがカチカチに。 しゃがもうとしたら激痛、立ち上がろうとしたら出来ない。 こんな姿勢で仕事していませんか？ 前傾姿勢と、しゃがみ込みの時の使ってる腿の筋肉は同じです。 腰痛も！ 当然、骨盤…
30〜50年に一度しか咲かない花 「アオノリュウゼツラン（青の竜舌蘭）」 メキシコを中心に中南米の熱帯地域の植物です。 和名に「蘭」と有りますが、ラン科の植物ではなくアロエに似ているようです。 ※アロエはツルボラ科の植物だそうです。（ウィキペディアより） …
骨格 人は頭蓋骨、脊柱、胸郭、骨盤、上肢骨、下肢骨の骨格を形成しています。 胸郭と骨盤は、脊柱と下肢の骨の一部が骨格の構成に加わっています。 バランス 頭は、成人男子で4〜6Kgと言われています。サイトによっては体重の13％と出しているところもあります。 その重い頭蓋骨（頭）を脊柱1本…
