田舎のスパで思った事 昔なら銭湯、今ならSPA（スパ）等によくあるマッサージ機。 私も田舎のスパに家族で行った時など30分 100円でやったりします。 すごいマシーン 体のサイズに合わせて、たたく・もむ、手足尻をもみ骨盤矯正をして 背中のストレッチまで出来ますね。 マッサージ機の…
抗重力筋の補足 通常の立位姿勢の保持には腹側の筋群よりも,背側の筋群の方が重要な働きをしていると前回書きました。 緊張した立位姿勢の保つには両方の活発な筋活動が大切になります。頚部伸筋群、脊柱起立筋群、ハムストリングス、ヒラメ筋を特に主要姿勢筋群と呼びます。 補正 抗重力筋の働きは、基本…
腹筋と背筋を鍛えれば、腰痛は治るか？ 答えは、NOです。 下手をすると、悪化します。 足を固定して、上体起こしをするような腹筋運動だと腰に負荷が掛かりすぎます。 コルセット 内臓の保護 心臓と肺は肋骨に守られていますが、内臓は骨のガードは有りません。 だから、上体を前後左右に曲げた…
歩いている時、手のひらは？ 自分の歩いている姿はなかなか見ないです。 でも他人の歩いている姿をなにげなく見てください。 ① ② 多くの人は①か②、早歩きの時などは②なっています。 猫背の原因 上の①・②だと肩甲骨が外側に開き、肩が内側に入り猫背の原因になります。 肩こ…
現在 まずまず、ほぼ普通に生活出来ます。 95％は普通に過ごしています。 残り5％は？ まだ右横（股関節）あたりに多少チクチク感がある。 疲れがたまると右太もも裏にハリが出る。 たまに痛み止めを飲み、湿布を貼っている。 立ち続けたり、前かがみの姿勢で長時間いると悪化する。（これは正…
シックスパッド 割れた腹筋！ かっこいいですよね。 なってみたいですよね。 スポーツジムに行かなくても ジムに行かなくても、わりと簡単にトレーニング出来ます。 このポーズで1分間「まて」です。 毎日、3回やってみましょう。 けっこ出来るようになったらアレンジも出来ますよ。 …
ハイヒール ヒールをよく履くから外反母趾に・・・❌ 姿勢が悪い・・・・・・・・・・・・・⭕️ 骨盤の位置が悪い 骨盤の位置が正常では無いため、股関節・ひざ関節・足首の関節・足指の関節の可動域が狭くなり体重を正しい位置で支えられなくなり足の内側が支点となり親指が力点として外側にいくのです。…
痛いところだけが原因？ 人間の体は、たくさんの筋肉が重なり合ってバランスを保っています。 何かの原因で痛みがでた。 例えば「腰痛」 痛いところの筋肉をほぐせばいいのでしょうか。 ダメです。 その痛みの元を仮に「本丸」としましょう。 痛みの元の周辺でそこに関わる二ばん目の場所を「外堀…
歩いてい人を後ろから うわ〜！ ストーカーのような言葉。 「歩いている人を後ろから見る」の見るが足りませんね。 腰・ひざ・足首・足指 腰痛やひざ痛が有るだろう、もしくはこれから出るだろうと思われる人に歩き方には共通点が見えます。 上記の腰・ひざ・足首・足指が硬く、それぞれの関節を上手…
人類はなぜ二足歩行になったのか？ 諸説ありますが、「運搬説」が有力のようです。 一回で出来るだけ多くの資源を持ち運ぼうとして二足で歩くようになったと言われています。 直立二足歩行の長所 頭が直立した胴体の上に位置することによって、体格と比べて巨大な頭を楽に支える事が出来るようにな…
