三日坊主 いらんな事に、挑戦したけど続かな人は沢山のいます。 ダイエット・ジョギング・体操・習い事。 今回は、ダイエットと体操（セルフケア）について話します。 時間がない 圧倒的に多い理由。 私も何かが続かな時には、「時間がない」と言います。 時間については下記のデ…
知らなかった！ 私は、仙腸関節矯正の勉強会に行って講義を聞いている時にある体操の名前が出るまでその体操を知りませんでした。 その勉強会と、その体操が意外と関係性があるので講師の先生はお話していたのでした。 モゾモソ体操 それは、「モゾモゾ体操」です。 パソコンで「モゾモゾ体操」と検索を…
動けない 動く事が出来ないくらい辛いのです。 多くの女性が悩まされています。 医学的にはプロスタグランジンの分泌量が多いとありますが、本人はそれでころではないです。 その時そばの人は？ 男性諸氏 男性の方々、あなたの妻・彼女が生理痛の時、あなたは何をしていますか？ 「酒飲んでる…
二本立ち 腰痛の話をすると、最後には姿勢になります。 人は、二本の足で立っているいじょう不安定でバランスを取らなくてはなりません。 その大きな役割が骨盤です。 ジョイント 脊椎と骨盤、骨盤のどこがつながってるの？ 仙骨です。 仙骨は仙腸関節で腸骨とつながっています。 …
土踏まず 前回、土踏まずのことについてふれたので更に足の事。 扁平足について少しお時間を頂きます。 土踏まずの役割 上の図のように、踵骨と第1中足骨からなる内側アーチ、踵骨と第5中足骨からなる外側アーチ、第1中足骨と第5中足骨からなる前側アーチ(横アーチ)の3つで構成されています。 …
朝、起きると「かかと」がイタイ 最近、私の近辺でちょくちょく耳にします。 床から出て、一歩めを踏み出したら痛い。 しばらくすると落ち着く。 この私も学生の頃長距離走を走っていると、しばらくすると足の裏（土ふまず）のところが切れそうに痛くなりました。 この後、かかと・土踏まず、この2つがこの…
腰痛になりやすい人六ケ条 こんな人は、腰痛になりやすい。 ①姿勢の悪い人 一番の問題です。腰に負担がかかります。 何をするにしても姿勢は大切です。 この後に出てくる内容のほとんどが姿勢につながってきます。 ②同じ姿勢で長時間仕事をしている人 長時間同じ姿勢だと腰に負担がかかりま…
腰痛は 腰痛は、原因不明が約80％原因ありが約30％です。 約30％の原因ありには、椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・脊柱管狭窄症・腰椎分離症とすべり腰など神経を刺激し足先まで痛み・シビレを伴うものもあります。 ベルトライン 例えば、脊柱管狭窄症だと腰椎の3番（L3)・4…
3点でつながる 骨盤は、上半身と下半身をつないでいます。 [caption id="attachment_1114" align="alignnone" width="169"] EPSON MFP image[/caption] 仙骨は、腰椎と直接つながり姿勢の保持に大きく関わっ…
軽い肩こりのストレッチ 肩こりのストレッチは沢山 僧帽筋や肩甲挙筋等のストレッチは沢山あります。 単純で簡単なやつを一つ紹介します。 肩を回す 回す側の手で肩先（腱峰）を軽く押さえる。（腕を曲げる） 前から後ろに回す。 ゆっくり5〜10回行う。 ※腕を曲げるの…
