2月14日 毎年のバレンタインデーが今年も来ました。 娘からは、手作りチョコとウイスキーのミニボトルです。 今年は、記念もありボトル2本となりました。 ボトルは、毎年大切に貯めています。 娘の作ったクッキー 妻から 妻からは、生チョコケーキ。 山崎香るしっとりクッ…
過去最重量 以前から少しは気になっておりました私の体重。 年末年始も食べて飲んで寝てをやっておりました。 69.7kg（2017年１月16日測定） わ〜お！、過去最高の体重になっておりました。 これでは、腰にも負担はかかるはず。 ダイエット決意 椎間板ヘルニアになってし…
6週間 椎間板ヘルニアの症状が出てから6週間が経ちました。 最初は、激痛でした。 右腰から右股関節あたりに激痛です。焼けた火箸を当てられたくらいの痛みです。 右足を上げようとすると痛みました。 くすり 最初の2週間は、強い痛み止めを1日3回飲みそれと湿布で痛みはかなり楽になりました。…
MRI検査 腰をぶつけて4週間目にして、MRI検査をしました。 レントゲン検査では、以前書きました三大要素がはっきり撮影されていましたがMRIではどうだろう。 腰椎椎間板ヘルニア 「腰椎椎間板ヘルニア」と、整形外科の先生に診断頂きました。 先生いわく、「左が痛いかね？」 私、「いいえ…
2017年1月7日 富士スピードウェイ国際レーシングコース。 今年も参加して来ました。 スーパーママチャリGP。 26インチの自転車（いわゆるママチャリ）でサーキットを滑走する耐久レースです。 設営 前日より先発隊がベースキャンプを作るために出発しております。 これが、…
やってしまった！ 2016年はずいぶん転んだ年でした。 子供達とスケートボードやジェーボーで遊んでいると、『スッテンコロリン』です。 ただの打撲ですんでいるうちはいいのですが、12月の月末によろけて転んで右腰をぶつけたのです。 腿に激痛 打撲の痛さはありませ。 しかし、右尻から右…
腰痛予防 腰痛予防のストレッチは、たくさん紹介されています。 プラス肩こり解消・0脚予防・若返り等ありとあらゆるストレッチが紹介されています。 私もシンプルなのを少しだけ紹介します。 （どっかで見たなと思われるかもしれません。） 腰痛ストレッチ 以前にも紹介しましたが、内転筋等の…
足 走る・歩く・跳ぶ・ハネる・立つ・すわる。 私たちの足は、毎日多くの動きをしています。 ささえる ただ直立不動で立っているだけでも、体をささえるという仕事をしています。 なので、大変疲れているでしょう。 その足を楽にしてみましょう。 いろんな方法が有ると思いますが、一番シンプルに…
丹田 この言葉を聞いたことがありますか？ 東洋医学で言う「経絡」の交差するところです。 丹田は、武術・舞踊・ダンス・ヨガ・体操等ありとあらゆるものに関わっています。 ヘソ下3寸 これは、少し聞いたことがあるかもしてませんね。 これが、一般的に言われている「丹田」です。正確には、下丹田…
美脚 女優の菜々緒さんの美脚を強調するポーズ。 このポーズ、腰痛には良いストレッチです。 足クロス前屈 足をクロスしての前屈は、ハムストリングス（モモの裏の筋肉）を伸ばすストレッチには最適です。 猫背が型腰痛 ハムストリングスが硬くなり骨盤を引っ張り、脊椎起立筋等の背筋群が…
