丹田
この言葉を聞いたことがありますか?
東洋医学で言う「経絡」の交差するところです。
丹田は、武術・舞踊・ダンス・ヨガ・体操等ありとあらゆるものに関わっています。
ヘソ下3寸
これは、少し聞いたことがあるかもしてませんね。
これが、一般的に言われている「丹田」です。正確には、下丹田です。
三箇所
丹田は、三つあります。
上丹田(ひたいのミケンのあたり)
中丹田(胸の中心あたり)
下丹田(ヘソ下3寸)
3寸(さんすん)とは
一寸=3.03センチメートル
3寸=約9センチメートルです。
だいたいですが、手の人差し指から小指まで4本の幅です。(だいたいですよ。)
良い姿勢との関係
この丹田を意識することで、正しい姿勢になり腰痛の予防になります。
下丹田に意識を
ここに意識を持つには、ヒザ伸ばしてカカトをそろえてまっすぐ立ちます。
それで、お尻の穴(肛門)を締める。
すると、自然に下丹田に力が入っています。
下丹田は、ちょうど骨盤の位置になります。
これで、下半身がしっかりします。
中丹田
胸の中央で前に意識を。
下丹田で頭を吊るような姿勢をとると胸の中央が前に突き出るようになります。(バストアップ)
上丹田
ミケン奥に意識を。
瞳が上がり、口角も上がって表情が良くなります。