足
走る・歩く・跳ぶ・ハネる・立つ・すわる。
私たちの足は、毎日多くの動きをしています。
ささえる
ただ直立不動で立っているだけでも、体をささえるという仕事をしています。
なので、大変疲れているでしょう。
その足を楽にしてみましょう。
いろんな方法が有ると思いますが、一番シンプルに。
ふくらはぎをもむ
お風呂に入った時にやってみて下さい。
- 足の裏側、ふくらはぎをアキレス腱側からモミモミしながら上がっていって下さい。
少し痛いところはコリです、ていねいにモミましょう。 - 足の面側(むこうずね)からもやってみましょう。
5〜10分もやっていれば足は楽になるし、体は温まっています。
※けして無理・無茶はしないで下さい。
ヒラメ筋
ふくらはぎは、下腿三頭筋と言って「ヒラメ筋・腓腹筋」からなっていまます。
コリが見られるのは、ふくらはぎの一番ふくらみ始めた辺りのヒラメ筋です。
このヒラメ筋はアキレス腱となってかかとに着いています。
足先の上下運動に関わります。
足先の運動に関わるので腰痛、その上部の肩こりに関わってきます。