腰痛の始まり

血行不良

疲労物質が蓄積し、次第に「筋・筋膜炎」（コリ）へと成長していきます。

疲労物質は、筋ポンプ作用で洗い流す事が出来ますが、身体がだるくなったり、痛くなったりすると動かさなくなり、さらに疲労物質が溜まります。

足は第二の心臓

筋ポンプ作用

• 筋肉内に疲労物質（乳酸）が蓄積され慢性化すると発痛物質（ブラジキニン）が筋肉中に溜まる。
• 静脈が動かされ血管内の弁作用で血流が促される。

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正しい姿勢

下の５点を結んだ線が真直ぐになるのが良いです。

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正しい姿勢を保つ　＝　筋肉の負担を減らしコリを無くす。

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散歩・ジョギング・体操・ストレッチ等の運動

立位姿勢の保持に働く筋肉

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