● 腰痛
前屈みになると腰が痛くなる女性です。
脚の痺れなどはなし。
想定される原因。
骨盤の位置
上図右後傾:猫背タイプ
- 日常的に脊柱起立筋が伸び、ハムストリングスが骨盤を引張ている。
- 座り続けると腰が痛くなることが有る。
施術プラン。
- 脚を中心に、特にハムストリングスを丁寧に。
- ふくらはぎ(カーフ)・足裏・足首。
- 股関節:猫背で股関節の動きが悪くなっている。
- わき下(小腸系):猫背で肩甲骨の動きが悪くなっている。
セルフケア
脚のストレッチ
- 特にハムストリングス。
- 内股のストレッチ
- 内転筋のストレッチ
日頃注意すべき点。
- 長時間同じ姿勢で作業を続けない事。。
正しい立ち姿勢でいるか心がける。
- 耳(耳垂)・肩(肩峰)・腰(大転子)・膝(膝蓋骨後面)・くるぶし(外果前方)が一直線になるように立つ。
- ヒザしっかり伸ばして立ち、肛門を締める。
- 丹田(ヘソ下三寸)に力を入れ、上半身はリラックス。
座った姿勢:座骨を立てて座る事に心がける。