セルフケア

治療院等に行けばかなり回復はするでしょうけど普段の生活に戻れば、またテニス肘に逆戻りです。
そうならないためにも、自分で出来るセルフケアを知っておく。

治療費節約

月に何度も治療院に通っていればかなりの出費です。
仮に神の手を持つ先生の治療院にて一回で完治したとしても、普段の姿勢や生活習慣が変わってなければいずれまた再発です。
治療費を少なくするためにも、セルフケアには心がけましょう。

手首のストレッチ

手首を反らせ、腕をまっすぐ頭上に持ち上げる。

手の甲ま前に向け、腕をまっすぐ頭上に持ち上げる。

腕のスパイラスストレッチ

小指と薬指の交差する点

小指と薬指の交差する点を親指で押さえる。

小指を上にして、腕を伸ばす。

脇の下のストレッチ

体を、横に倒さないようにして上を見る。