寝ぞう 本来疲れを取るはずの睡眠で、腰痛になったり腰痛を悪化したりすることも有ります。 それは寝る姿勢（寝ぞう）です。 仰向き・横向き・うつぶせ寝 さて、良い寝方はどれでしょう。 答えは、仰向き寝です。 体の裏側の筋肉が、重力の影響を受けないし妙な力みなくリラックスしています。 …
ホワイトデー 今日は、ホワイトデーなのです。 バレンタインデーに、娘からチョコと小さなプレゼントを貰っている私は 仕事の帰りにコミコミのデパ地下に行きました。 3年位前に買ったケーキが娘に好評だったので、それを探したのですが見つかるはずもなく（3年前だもの、しかも私は店の名前とか覚えないし）…
3月3日 ひな祭り 我が家の雛人形です。 毎年飾っております。 元は妻が買ってもらった物です、今は娘のために飾っております。 五人囃子 昨日テレビでやっていた問題が面白かった。 Q:五人囃子は、全員楽器を持っている。⭕️か❌か？ 私は、間違えました。 正解は 向かって左か…
四股っていいぞ 腰痛の方に！ 四股って良い予防であり、良いトレーニングです。 お相撲さんのように強靭な肉体、ブレない体幹を作り上げているその基礎が四股であり、私たち一般人の健康増進の為の筋トレとしては非常に効果的です。 四股をふむ事での効果 四股は股関節周囲のストレッチとインナーマッス…
バレンタインデー バレンタインデーの歴史は、ローマ帝国時代2月14日は女神ユノの祝日だった・・・ なんて言う講釈はおいておいて 我が家では数日前から妻と娘が一生懸命作っていました。 娘は友人の分まで作って配ってきたようです。 私には毎年の事ですがチョコとウイスキーミニボトル。 これが…
寒さは危険 腰痛持ちの人にとって冬は嫌な季節です。 寒い中無理な姿勢での作業や急な動きで痛みが発生します。 暖かくし、作業中に体操やストレッチをこまめにする。 秘技テニスボール 残念ながら腰が少し痛くなってしまたら、テニスボールでほぐしてみましょう。 &nbs…
縁起もの 2016年1月21日木曜日 大寒 大寒に産んだ卵は縁起が良い。 金運・健康運が良いそうです。 大寒とは 二十四節節で言う大寒です。 太陽年を日数（平気法）あるいは太陽の黄道上の視位置（定気法）によって24等分し、その 分割点を含む日に季節を表す名称を付したもの。 一…
「超」勉強会 2016年1月10日・11日の2日間、みっちり・たっぷりのPNFストレッチ勉強会に参加して来ました。 以前から興味が有った事なので楽しみに参加してのですが、終わってみたら更に「極め」たくなりました。 経絡を見極める目 受信者の体に触れる事なく見るだけで、その方の経絡が見える…
ママチャリでサーキト走る えっ！自転車でサーキト走れるの？ 1年前、ママチャリGPにと言うイベントが有ると聞いた時の私の言葉です。 それから1年、リーダーの佐浦氏が計画を練りチームを作り道具を準備してくれました。 2016年1月9日土曜日 天…
坐骨神経痛かも こんな症状が坐骨神経痛 腰部・臀部の痛み 太ももの裏や足にかけての痛みや痺れ 足に力が入りにくく、脱力感・腰が抜けたような感覚 足の痛みや痺れ以外に冷感やだるさ、灼熱感（チリチリと焼けるような感じ）がある 坐骨神経 坐骨神経は、運動神経と知覚神経と自律神…
